00%
0

Нямате артикули в количката.

Instagram


Последни публикации

Нямате артикули в количката.

- 10/04/2024

Навици: как да се откажем от скролването в телефона? – Tina’s Good Food

В това видео отговарям на ваш въпрос относно навик, който искате да изкорените:

Въпрос: Благодаря, Тина! От месеци се опитвам да се отърва от вредния навик да стоя в безцелно скролване на телефона. Много ми пречи на живота, на отношенията с другите и на здравето ми, а не мога да се отърва от тая зависимост…

Постави си ясна цел – трябва да е конкретна и реалистична, но и лесна за изпълнение (напр от 4 часа на 3 часа), после намаляш още.
Установи настоящата ситуация – колко време губиш в момента на ден в безцелно скролване?
Създай си демилитаризирани зони (зони без телефон) – баня, спалня, на масата.
Създай ясни правила, например: без телефон докато се храня; ако телевизорът е пуснат, телефонът е в другата стая.
Замени лошия навик с нещо полезно – например, като усетиш желание да посегнеш към телефона, вземи книга, вземи си един душ, послушай музика, потанцувай, раздвижи се (упражнения, разходка), медитирай, води си дневник, чуй се с приятел, сготви си нещо вкусно, слушай аудио книга, подреди някоя зона от къщата.
Направи навика труден за изпълнение – излез от всички акаунти преди да заключиш телефона, изтрий приложенията, махни ги от началния екран.
Награждавай се за всеки успех с нещо, което ти е приятно да правиш.

Съдържанието на този канал изразява моето лично мнение и е базирано на опита ми, както и на книгите и статиите, които съм прочела на тема хранене и здравословен начин на живот. Информацията в канала не отменя по никакъв начин професионалното медицинско мнение, диагноза или лечение. За всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния, както и лечение и диагностика, моля да се консултирате с лекар или квалифицирано медицинско лице.

Previous
All posts
Next

Общи условия | Връщане и замяна | Поверителност | Доставка | Въпроси и отговори

Tina’s Good Food © 2024 All Rights Reserved. Designed by Flashgate Ltd.