Мотивация, дисциплина, самоконтрол и обкръжаващата ни среда (НАВИЦИ 006) Tina's Good Food
Ето ги основните моменти от днешното видео:
– средата насочва нашето поведение (какво имаш в хладилника → какво ще ядеш);
– действията ни често са задвижени не от мотивация, а от най-лесния избор;
– в тялото ни има 11 милиона сензорни рецептори; 10 милиона от тях са свързани със зрението;
– МАЛКА промяна в това, което ВИЖДАШ, може да доведе до ГОЛЯМА промяна в това, което ПРАВИШ;
– ако искате даден навик да бъде голяма част от живота ви, направете подсещането голяма част от обикалящата ви среда;
– нашите действия не се определят от предметите в заобикалящата ни среда, а от нашето отношение към тях;
– ако изграждате нов навик, променете средата (напр. магазина, от който пазарувате) – по-лесно е;
– хората, за които твърдим, че са дисциплинирани и имат самоконтол, са тези, на които най-рядко им се налага да ги използват – те избягват изкушаващи ситуации;
– можеш да се откажеш от лошия навик, но не и да го забравиш;
– най-практичният начин да елиминираш лош навик е да намалиш изкушенията (подсещането);
-по-лесно е да избегнеш изкушението отколкото да му устоиш.
Съдържанието на този канал изразява моето лично мнение и е базирано на опита ми, както и на книгите и статиите, които съм прочела на тема хранене и здравословен начин на живот. Информацията в канала не отменя по никакъв начин професионалното медицинско мнение, диагноза или лечение. За всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния, както и лечение и диагностика, моля да се консултирате с лекар или квалифицирано медицинско лице.