Видовете дрямка - колко време е ОК? - Tina's Good Food
Видовете дрямка:
– Презареждане на батериите (Power Nap) – 10-20 мин: не навлизаш в дълбоката фаза на съня → не си като пребито куче като станеш
– Кофеинова дрямка – 20 мин: пиеш едно кафе и дремваш за 20 мин; като се събудиш, кафето тъкмо е започнало да действа и си свеж като краставичка
– Дрямката на НАСА – 26 мин: идеална ако ще оставате на работа след работно време, повишава продуктивността
– ЛОШАТА дрямка – 30-40 мин: навлизаш в дълбоката фаза на деня, но не излизаш естествено от нея; след това си като пребито куче. Не препоръчвам!
– Пълен цикъл: 90 мин – навлизаш в дълбоката фаза на съня и излизаш от нея по естествен начин, подпомага паметта, много подходяща за хора, които дават нощни дежурства, както и преди изпит, по време на сесия
– Двоен цикъл: 3 часа (т.нар. 200 минутки) – ако сте били на бар до ранните часове или сте се въртяли в леглото цяла нощ, ако едвам сте изкарали нощна смяна, ако сте болни не сте могли да спите през нощта от температура, повръщане, диария, запушен нос и др.
Съдържанието на този канал изразява моето лично мнение и е базирано на опита ми, както и на книгите и статиите, които съм прочела на тема хранене и здравословен начин на живот. Информацията в канала не отменя по никакъв начин професионалното медицинско мнение, диагноза или лечение. За всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния, както и лечение и диагностика, моля да се консултирате с лекар или квалифицирано медицинско лице.