Лесен пастет от риба тон само с 3 съставки – Tina’s Good Food

Представям ви бърза рецепта за лесен пастет от риба тон само с 3 съставки, една от които е сол! За онези дни, в които ви се иска да си намажете нещо соленко на филийка, но нямате лютеница или пастет.

Продукти:
1 консерва риба тон в зехтин
2 яйца
сол
*черен пипер (по желание)

Приготвяне:
Сваряваме яйцата и ги изчакваме да изстинат. Блендираме всичко и охлаждаме в хладилник.

Защо е вкусно?
Уникален рибен пастет с риба тон – има гладка консистенция и, за разлика от рибата тон в консерва, се преглъща лесно. Хората, които консумират риба тон в консерва, ще ме разберат! Страхотна алтернатива на обикновения пастет и лесен начин да консумираме риба тон, когато ни е писнало да я ръсим върху салатата!

Защо е полезно?
Яйца от свободни кокошки: съдържат по-малко холестерол от яйцата на подово- и клетъчно-отглеждани кокошки. Съдържат до 7 пъти повече бета каротин в жълтъка си, повече вит А, до 3 пъти повече вит Е, както и повече вит D.

Зехтин: богат на здравословни мононенаситени мазнини; съдържа големи количества антиоксиданти; има многобройни ползи за здравето на сърцето; има антибактериални свойства.

Риба тон: съдържа витамин B3, B6 и B12, фосфор, магнезий и желязо, богата на омега-3 мастни киселини, подобрява сърдечно-съдовото здраве

#пастет #рибатон